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调整心态 调整部署 沉着仔细 战胜中考  

2011-06-24 09:36:36|  分类: 中考高考 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《调整心态 调整部署 沉着仔细 战胜中考》
 

 

临近中考,中考前考生在备考上应做好那些调整呢?考场上怎样才能正常发挥或超常发挥出自己的水平呢?一般来讲要做好以下事情:

1、  调整心理状态

许多考生在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象,这是可以理解的。毕竟,中考不是一般性的考试,“江湖夜雨十年灯”,考生、家长与老师期盼的就是“桃李春风一杯酒”的凯旋。但是,考生应清楚,适当的焦虑有助于集中精力、全神贯注地复习、提高复习效率,而如果过度焦虑会导致心意烦躁、情绪紧张、睡眠失调、食欲下降、学习效率降低等负面影响。为此,考生要做好心理调整,如何做好心理调整呢?

首先,要增加自信心。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己,尽力就好,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心态,不要对自己太苛求。仔细想一想,经过这么多年的知识积淀和一次次的思维体操训练、一场场的模拟考练、哪里还有走不通的路、翻不过的山呢?

其次,要多跟老师、家长和同学交流谈心,从他们那里获得启示、鼓励和帮助。

第三,要学会放松自己。不要考前不分日夜地苦学,分秒必争,不让自己一刻闲着,整天手不释卷,口不离诵,脑不停思,忙忙绿绿。弦绷得太紧,易断,因此在井然有序地复习的同时,也要学会放松自己。如跑跑步、做做操、打打篮球、听听音乐,这是释放心灵压力的好办法。

2、  调整复习计划

考生一般都制定有全面而系统的复习计划,但考生要记住,无论你原计划在中考前把功课复习三遍也好,五遍也好,这时都应该停下来,应该把复习重心放在以下几个方面:一是回归课本,查漏补缺;二是旧题回归,分析以前做错的题的原因以及成功的经验,避免考场上犯类似的错误;三是重点内容重点复习;四是该记的知识要强化记忆;五是对做过的典型题目可以总结解题思路。

3、  保证充分休息

考前3天,要充分休息好,比平时要多休息1——2小时,把以前“欠”的觉补一补,把精神恢复过来,是非常必要的。

4、  注意饮食卫生

中考前三天,除了合理调剂一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,不要去卫生条件差的小摊就餐。生吃瓜果要用开水烫或消毒;生吃凉拌菜时,调料中可加醋加蒜泥,既可杀菌又能增加食欲。

5、  做好物资准备

考前三天,把考前用品清点准备好。不管使用圆珠笔或是钢笔,都要准备两支;还有画图用的铅笔、直尺、橡皮、圆规等文具也都要充分准备,做到有备无患。

6、  熟悉考场

按照考点要求,要到考点熟悉考场,主要包括:考场距离远近,如何安全到达,路上需要的时间,自己在那个教室,坐在哪个位置,厕所及其他服务设施在哪里等。熟悉考场,早做准备,会给你带来信心和安全感。

二、考场上要心态平稳,沉着仔细,掌握好答题技巧

1、  考场心态怎样调节

(1)       满怀自信进考场

信心充盈永远是中考成功的最大筹码。每一位考生都应这样积极暗示自己。“中考和平时考试一样,没什么可担忧的”、“别人不紧张,我若太紧张不就太可笑了吗?”、“我能成功,我一定能成功”。

(2)       开考前要学会给自己预热

面对开考前的怯场情绪,考生应有意识地去想该学科的主干知识与重要定律,致使情绪专注在该学科之中,这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑,而且会帮助你及时进入状态。并且,以往的临场经验会提醒你,虽说开考前总会心慌那么一阵子,一旦做出几道之后,情绪便会立马平稳下来。

(3)       用好前五分钟

考试时考生拿到试题后,首先在规定的地方写好自己的考点、考场、考号和姓名,然后快速阅览试卷,清点试卷页码是否相符,看看试卷有无缺损,同时初步了解试题的难度。

(4)       先易后难,合理支配时间

先做容易题,再做中档题,以收旗开得胜之效。拿到试卷后,先用少许时间把试卷浏览一遍,这样,哪些题容易,哪些题难你就心中有数了。通常按试题序号依次解答,但也不能机械地按部就班。难于不难是相对的,即使是后面的压轴题,虽然一般较难,但如果你做过类似的题目,是你所擅长的,对你来说就不难了;前面的个别基础题虽然不难,但也许正是你的薄弱环节,对于你来说就变难了。如果中间出现难题,不妨先跳过去,待到最后有时间时再返过来攻克难关,切不可“死缠乱打”,顾此失彼,照成“一题卡壳,全盘皆输”的惨剧。

(5)       遭遇难题,要做冷静思考

考场上遇到难题,你可暗示自己“要难都难,大家一块难,慌什么?”每当这个时候,谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行,谁心慌谁就会发挥失常。需要提醒考生的是,对于难题能做几步就几步,因为中考评分的原则是“采点给分”及学生的解答接触到给分点的便给分。 

(6)     前科失误,要有大将风度

中考期间,出现某一科考试失误的现象是常有的事情。考生一要冷静地看待前科考试的失误:既然“失误”已经成为不可改变的事实,若内疚不已、自责不休,对于赢得后几科是非常不利的。二要当一科考完后,不要过问答案正确与否,把精力投入到下一科考试,才是明智之举。

三、导致考生不当失分的常犯错误

误区一:审题不细心。

“审题不细心”是应考大忌,这好比“植物人”。有的考生对审题重视不够,匆匆一看便急于下笔,以至于题目的条件与要求都没有吃透,这样解题自然容易出错。所以,审题一定要仔细,不可漏掉一个条件要从已知条件中挖掘更多的信息,进而找到解题的线索。

误区二:慌乱急躁。有的考生答题无计划,表现出不应有的慌乱和急躁。如做题时心慌意乱,看错题目,弄错符号,写错公式,简单计算出错,思路还没有完全理清就急于解答等。考试时,同学们要沉着冷静,细心解答。

误区三:不重视复查。考试时间紧,没有时间复查试卷,这种错误的看法比较普遍,检查试卷是防漏补遗,减少不当失分的过程,是一个不可忽视的基本环节。复查先看有无遗漏,若有迅速解答。对各类题尽量快速复查一遍,时间不够则重点检查,先查简单题,可查单位是否有误,查计算公式引用有无错误,查小括号中的条件是否用上,若发现有误则迅速更正。 

 

 

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