注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

悠然自得

用最初的心做永恒的事

 
 
 

日志

 
 

八招让你不再“累”  

2010-11-11 20:54:52|  分类: 我的乐志 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

 

八招让你不再“累”

 

大家一起来

  

 1、起床后做伸展运动。早上起来的第一件事是做些伸展运动,向太阳问个好。瑜珈术中短短的一套动作就可以使血液流向脑部和肌肉。如果您不愿意做瑜珈那一系列动作,一些简单的伸展,如伸懒腰、扩胸等动作也可以达到目的。

       2、多吃维生素B。维生素B对您的身体自身产生能量起着重要作用,而且可以帮您缓解压力。如果您在一夜的睡眠之后仍感到疲劳而不清醒,不妨多吃些富含维生素B的食品,如鳄梨、大麦、扁豆、大马哈鱼等。

       3、调整室内气味。在您的屋里洒一些使人神清气爽的香味剂是个很不错的方法,比如几滴橘子味或柠檬味的香水。如果没有香水,干脆用水果代替吧。

       4、常常活动您的身体。当您长时间地用一种姿势工作而感到疲劳时,您最想做的一件事往往是活动活动。在地上跳跳、扭扭腰,甚至在屋里走几圈,或者与您的小孩子玩一会“兵捉贼”的游戏,都是有效的。

       5、喝一杯薄荷水。薄荷不仅振奋您的体力,而且振奋您的精神,这在中国传统医学领域早已有所记载。

       6、让您的世界里多一些色彩。在您疲劳时,生动的颜色(比如红色和橘黄色)可以使您精神一振。当然,您不必为此而将房间刷成红红黄黄的,仅仅看到红色或橘黄色的东西或穿一件颜色生动的外衣都可达到效果。

       7、保持足够的睡眠。成年人需要7-9小时的夜间睡眠时间,但许多人仅仅睡6个半小时甚至更少。这种慢慢剥夺睡眠的行为不仅常常使您感到劳累,而且让您反应迟钝,破坏免疫系统。所以,早点睡觉吧。

       8、吃点好东西。过期食品和加了防腐剂的食品会扼杀您的能量,而新鲜的、营养分布均衡、富含纤维的三餐饮食,可以给您稳定的血糖和稳定的能量来源。

 

 



  评论这张
 
阅读(456)| 评论(7)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017